piątek, 19 kwietnia 2024
Imieniny: PL: Alfa, Leonii, Tytusa| CZ: Rostislav
_-_transp.png){kind=spacer}
/ 
Uwaga! Nie zapomnijcie dziś przesunąć wskazówek | 25.03.2023
W nocy z soboty na niedzielę zmieniamy czas z zimowego na letni. Wskazówki przesuwamy o godzinę do przodu - noc będzie zatem o godzinę krótsza. Specjaliści ostrzegają - wg badań krótko po zmianie czasu dochodzi do większej liczby wypadków drogowych oraz w miejscach pracy.
Ten tekst przeczytasz za 2 min. 45 s
Fot. canva.com
- Bądźmy ostrożni, bo badania wykazały, że krótko po zmianie czasu zimowego na letni - czeka to nas w nocy z soboty na niedzielę - dochodzi do większej liczby wypadków drogowych oraz w miejscach pracy, a wypadki te są zwykle tragiczniejsze w skutkach – przekazał w piątek polski Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej.
W nocy z soboty na niedzielę wskazówki zegara będziemy przesuwać o godzinę do przodu, z 2 na 3, co oznacza, że będziemy spać o godzinę krócej.
W pierwszych dniach po zmianie czasu wiele osób ma problem z zasypianiem. Zmiana może mieć przykre konsekwencje szczególnie dla osób zmęczonych, chorych, mających problemy ze snem czy pracujących w trybie zmianowym ubytek godziny snu może mieć przykre skutki: pogorszenie samopoczucia, nadmierna senność, pogorszona sprawność psychofizycznej, gorsze radzenie sobie ze stresem, mniejsza tolerancja bólu.
Specjaliści IMGW radzą, jak łagodniej przejść ten przejściowy okres. W sobotę wieczorem dobrze jest zapewnić sobie relaks. Przed pójściem spać warto iść na spacer, wziąć odprężającą kąpiel, posłuchać spokojnej muzyki. Zalecane jest, aby wyłączyć ekrany emitujące niebieskie światło, zamiast tego można poczytać książki. Rekomenduje się doświetlanie pomieszczeń światłem o ciepłej barwie, przywodzącej na myśl zachodzące słońce. Dobrze jest przewietrzyć sypialnię. Zasypianie ułatwią ćwiczenia oddechowe.
Aby szybciej rozbudzić się w niedzielę rano, można włączyć energetyzującą muzykę. Włączenie niebieskiego światła również może być pomocne, ponieważ odbierane jest przez organizm jako brzask – sygnał dla szyszynki, informujący o konieczności zaprzestania wydzielania melatoniny, hormonu snu. W rozbudzeniu się pomogą ćwiczenia gimnastyczne.
Zmiana czasu z zimowego na letni i z powrotem jest praktyką stosowaną w wielu krajach na świecie. Wprowadzona została po raz pierwszy w Niemczech podczas I wojny światowej w celu oszczędności energii. Obecnie zmiana czasu nadal spotyka się z różnymi opiniami i kontrowersjami.
Zasadniczo, zmiana czasu na letni następuje co roku w okolicach wiosennego równonocy, kiedy to długość dnia i nocy są zbliżone do siebie. Wtedy to, w wielu krajach, w nocy z soboty na niedzielę przestawiane są zegary z godziny 2:00 na 3:00, co oznacza, że ten dzień trwa o godzinę krócej.
W związku z kontrowersjami wokół zmiany czasu, niektóre kraje zdecydowały się na rezygnację z tej praktyki. W 2019 roku, Unia Europejska przyjęła dyrektywę, która pozwala państwom członkowskim na samodzielne decyzje w sprawie zmiany czasu. W wyniku tego, niektóre kraje, takie jak Finlandia czy Portugalia, zdecydowały się na stałe pozostanie na czasie letnim lub zimowym.
