Chodź po schodach, będziesz zdrowszy. Takie są wyniki nowego badania | 04.10.2023
Można zapomnieć o robieniu 10 tysięcy kroków dziennie. Do tego, aby
znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca, wystarczy każdego dnia wdrapać się na
co najmniej 50 schodów – wynika z nowego badania naukowców z Tulane University.
Ten tekst przeczytasz za 1 min. 60 s
Można zapomnieć o robieniu 10 tysięcy kroków dziennie. Do tego, aby znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca, wystarczy każdego dnia wdrapać się na co najmniej 50 schodów – wynika z nowego badania naukowców z Tulane University.
Badanie przedstawiono na łamach pisma „Atherosclerosis”
(10.1016/j.atherosclerosis.2023.117300). Wynika z nich, że wdrapywanie się na
co najmniej pięć standardowych ciągów schodów dziennie może ograniczyć ryzyko
chorób sercowo-naczyniowych aż o 20 proc.
Choroba sercowo-naczyniowa na podłożu miażdżycy (ASCVD), obok choroby
niedokrwiennej serca i udaru, to jedna z głównych przyczyn zgonów w skali
świata.
– Krótkie serie intensywnej aktywności, takie jak wspinaczka po schodach,
są niewymagającym czasu sposobem na poprawę sprawności krążeniowo-oddechowej i
profilu lipidowego, zwłaszcza wśród osób niemogących sprostać obecnym
zaleceniom dotyczącym aktywności fizycznej – mówi jeden z autorów badania, dr
Lu Qi, profesor Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine
(USA). – Te ustalenia pokazują potencjalne korzyści z wchodzenia po schodach –
jako podstawowego środka przeciwdziałania ASCVD w ogólnej populacji.
Wykorzystując dane z UK Biobank, dotyczące aż 450 tys. dorosłych osób,
autorzy badania obliczyli podatność uczestników na choroby sercowo-naczyniowe,
bazując na wywiadzie rodzinnym oraz czynnikach ryzyka – genetycznych i znanych
pozagenetycznych. Następnie wypytali pacjentów o codzienne nawyki i styl życia,
a także o to, jak często wchodzą oni po schodach. Następnie przez
kilka-kilkanaście lat obserwowali stan zdrowia badanej grupy.
Autorzy badania stwierdzili, że wdrapywanie się po
określonej liczbie schodów dziennie wpływa przekłada się zwłaszcza na mniejsze
ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u tych osób, które już wcześniej były
stosunkowo mniej na to podatne. Ale – jak podkreślił Qi – codzienna wspinaczka
może również „skutecznie ograniczyć” podwyższone ryzyko chorób serca u osób
generalnie bardziej podatnych na te choroby.