– Najważniejsze zasady bezpiecznego funkcjonowania podczas upałów to regularne nawadnianie, unikanie słońca w godzinach szczytu, chłodzenie organizmu i ochrona osób szczególnie narażonych – podkreśla Michał Bielesz. Lekarz przypomina, że płyny należy przyjmować regularnie, zanim pojawi się uczucie pragnienia. Osobom dorosłym zaleca wypijanie od 2,5 do 3 litrów płynów dziennie, najlepiej niegazowanej wody. W czasie intensywnego pocenia się warto sięgać po napoje izotoniczne lub produkty bogate w sód i potas, takie jak pomidory, ogórki, sałata czy cytrusy. Niewskazane są natomiast alkohol, mocna kawa i napoje energetyczne, które mogą nasilać odwodnienie. Należy również unikać napojów lodowatych, które zmuszają organizm do dodatkowego wysiłku związanego z ogrzaniem płynów.Szczególnej troski wymagają osoby starsze.

Uwaga, osoby starsze!

– Seniorzy często przyjmują leki, których stężenie w organizmie wzrasta przy odwodnieniu. Może to prowadzić do bardzo niebezpiecznych powikłań – ostrzega Mic