Dzień Walki z Prokrastynacją | 06.09.2026
6 września obchodzimy Dzień Walki z Prokrastynacją –
nietypowe święto, które przypomina o problemie odkładania spraw na później.
Prokrastynacja to świadome odwlekanie ważnych zadań mimo świadomości
negatywnych konsekwencji. Dotyczy nawet 15-20 procent społeczeństwa, a wśród
studentów odsetek bywa znacznie wyższy.
Ten tekst przeczytasz za 1 min. 15 s
Co masz zrobić dziś, zrób dziś. Fot. AI
Wbrew pozorom nie jest to zwykłe lenistwo. Lenistwo nie
budzi wyrzutów sumienia, podczas gdy prokrastynator często zadręcza się, że
znów nie wykonał tego, co powinien. U podłoża leżą zwykle emocje: lęk przed
porażką, perfekcjonizm, niska samoocena czy przeciążenie. Z czasem prowadzi to
do stresu, spadku poczucia własnej wartości, a nawet może przyczyniać się do
problemów z nastrojem.
Jak z tym walczyć? Najskuteczniej zaczynać od małych kroków.
Podziel duże zadanie na części – łatwiej zrobić pierwszy mały krok niż od razu
zmierzyć się z całością. Warto stosować metodę Pomodoro (25 minut pracy, 5
minut przerwy) lub zasadę pięciu minut: umów się ze sobą, że zajmiesz się sprawą
tylko przez chwilę. Często po starcie opór mija.
Pomaga też eliminowanie rozpraszaczy – wyłączenie mediów
społecznościowych, wyciszenie telefonu – oraz nagradzanie siebie po wykonaniu
zadania. Nie czekaj na idealny moment. On prawie nigdy nie nadchodzi. Najlepszy
czas jest właśnie teraz.
Dzień Walki z Prokrastynacją to dobra okazja, by zamiast
kolejnego przewijania zrobić choć jedną ważną rzecz. Co masz zrobić dziś –
zrób dziś. Małe, konsekwentne działania budują poczucie kontroli i realnie
zmieniają codzienne funkcjonowanie.